こんにちは！Oisix VIP会員の共働きOLです。この記事では『ちゃんとOisix』のカロリーと糖質の計算結果についてご紹介します。
ちゃんとOisixとは？
『メインのおかず＋副菜2品』の3品がつくれる食材とレシピがセットになった商品です。
献立を考える＆買い物に行く手間をカットして野菜たっぷりのご飯が作れる便利なサービスです♡
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ちゃんとOisixのカロリーと糖質
ちゃんとOisixは週替わりでメニューが変わるのでカロリーや糖質は一定ではありませんので、本記事ではある週のレシピで算出します！
- あすけんアプリに食材を登録して算出
- １人分の分量で計算
- 数値はあくまで目安となります（「少々」等の表記もあるため）
- 写真は1人分の盛り付けになります
１日目 トロなすのミートソースグラタン／大根のおかかマヨサラダ／焼きねぎとミニトマトのマリネ
| エネルギー | 587kcal |
| たんぱく質 | 23.8g |
| 炭水化物 | 28.4g |
2日目 自家製味噌だれで和風バンバンジー／チンゲンサイのめんつゆ和え／大根と長ねぎのすまし汁
| エネルギー | 278kcal |
| たんぱく質 | 25.4g |
| 炭水化物 | 15.9g |
3日目 香ばしねぎのふっくら塩さば／大根と油揚げの冷やしおでん風／ミニトマトの半熟たまご炒め
| エネルギー | 544kcal |
| たんぱく質 | 31.2g |
| 炭水化物 | 14.5g |
4日目 漬けまぐろのだし茶漬け／揚げ焼きで！カリカリえのき／レタスの和風ポテトサラダ
| エネルギー | 359.5kcal |
| たんぱく質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 36.6g |
5日目 やみつき！手羽もとの甘辛だれ／大根と長ねぎの大葉和え／ネバネバ三昧のとろーり中華スープ
| エネルギー | 709.5kcal |
| たんぱく質 | 22.7g |
| 炭水化物 | 29.6g |
結論
レシピによってバラつきがあるので5日分の平均を出しました。さすがバランスが良いですね👏
ちゃんとOisix 1人あたりの1食分の栄養
- エネルギー 495.6kcal
- たんぱく質 25.1g
- 炭水化物 25g
以上、ちゃんとOisixのカロリー・たんぱく質・糖質（炭水化物）量をご紹介しました！
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